健康オタクの青汁日記

最近ダイエット、ダイエットと言いながら全く痩せていない僕ですがダイエットの為に継続して続けていることがあります。

その為に最近はまっているのは温泉で良く休みの日に朝から温泉に行っています。

温泉にゆっくりとつかり低温サウナに入って汗を流しています。

低温サウナと聞くとあんまり発刊作用がないのではないのかな？と思われる方もいらしゃると思いますが、僕個人の感想として低温サウナの法が汗がジワジワと出てくるので高温サウナよりも汗をかいているような気がします。

長い時間リラックスして入ることも出来るのでとても健康にいいと思っています。

まあ低温と行っても60度はあるので暑くないわけではありません。サウナと水風呂を繰り返すことで新陳代謝が上がるのでダイエットにも効果があるんですよ。

ただサウナに入ったからといって体重が減っているのは体内の水分が減っていて一時的なものなので、キチンと水分を接収するようにしましょう。

埼玉で注文住宅を建てた友人はダイエットのためにやはりサウナに通っていたそうなのですが、

水分補給をしなかったため脱水症状で倒れたことがあるそうです。

これは気をつけたい所です。

本当は毎日入ることで健康になるのですが仕事が忙しくて毎日はさすがにむりなのですが、健康増進の為には運動などを行って発汗作用を促していきたいと思います。

僕がいつも行く温泉では入り口に青汁の販売機があって、風呂上がりにいつも飲んでいるのですが、喉が乾いているのでゴクゴク飲めてとても壮快な気分になります。

どうしてもダイエットをしていると野菜などの栄養素の摂取量が少なくなってしまいがちなので、青汁で不足分を取りながらダイエットをして行きたいと思います。

最近半身浴にはまっているのですが、新陳代謝が上がっているような気がします。

歩くことも意識していて一日１万歩歩くようにしています。

佐賀で住宅を建てた友人も同じように一万歩以上一日歩くことを目標にしていて、住宅街の中をぐるぐるぐるぐる夜な夜な歩いているようです。

毎日意識して歩くことで腸も刺激を受けるので便通も良くなり毎朝快調です。

健康を意識することは大事です！朝の起床時間、朝の運動や三食のバランスなど習慣を体に覚えさせることで健康な体に変化していくのです。

以前はかなり不規則な生活をしていました。

皆さんよく勘違いをされるそうですが朝食を食べないと、カローリーが抑えられるのでダイエット出来ると思っておられるようですが実際は違うようですよ・・・・

三食をきちんととることが健康かつダイエットの基本のようです。

またカロリーを気にするあまり極度のカロリーカットをする人もいますがこれはリバウンドのしやすいのです。

人間は生きるためにエネルギーを蓄えようとします。

摂取カロリーが少なくなると生命維持の為少ないカロリーから効率良くエネルギーを吸収すようとします。

もしまた通常の食事にもどしていまうと、エネルギーを吸収するようになるのでリバウンドの原因になるのです。勘違いのダイエットは自分の体にもダメージを残しリバウンドもしていまいます。

これでは健康的なダイエットにもなりません。

バランス良い食事を心がけて、単品ダイエットなどはさけたほうがいいのかなと私は思います。

青汁で不足した栄養素を補助することも忘れずに。私もダイエット頑張りたいと思います。

最近ダイエットを怠けているためにリバウンドしている私です。

皆さんも一年中ダイエットしている人もいると思いますが。

ダイエットはやり方を間違えると痩せにくい体になります。食べずにダイエットしよう！とにかくカロリーを減らしてすぐに痩せたい！そう思う方もおおいと思います。

しかし食べないダイエットはとても危険です。

ちなみに食べないと当然体重は落ちます・・・しかし脂肪と一緒に筋肉も落ちていきます。

ダイエットには基礎代謝が重要になります。

基礎代謝とは人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。

何もしなくても消費するカロリーのことで歩く、仕事をするなど活動することで＋αのカロリーを消費していきます。

基礎代謝が高いほど痩せやすい体と言うことになります。

基礎代謝を上げる為には、筋肉が必要になります。筋肉が減少してくると当然基礎代謝も悪くなりカロリー消費が少なくなります。

つまり痩せにくい体ということになるのです。良い例が、女性よりも男性の方が筋肉量が多いので基礎代謝が高いのです。

ご存知でしたか？つまり効率的なダイエットと継続的にその体系を維持するためには、食べないだけのダイエットではなく適度な運動を行い筋肉量をアップさせることが理想なのです。

ムキムキになってくださいと言うわけではありませんが、女性の方でも適度な筋肉をつけるでシェイプアップになるのですから、運動しながら痩せることを心がけましょう。

大分は土地が広くて走りやすい環境なのがいいところです。

さて青汁の原料として有名な「ケール」についてお話をしたいと思います。

ケールは、もともと南ヨーロッパ原産の野菜でキャベツの原種といったものです。

ケールが入っている青汁のにおいを嗅いでいただくとわかりますが、キャベツのようなにおいがすると思います。

最初のころ僕はこのにおいがとてつもなくダメでした・・・

今ではすっかりなれましたがケール青汁は冷たい水で飲むのがオススメです。

たまにお湯で飲む方がいらっしゃいますが、キャベツのにおいが苦手な方にはあまりオススメしません・・・

お湯でにおいが倍増します。さてケールが青汁の主成分として使用される理由ですが、その栄養価の高さがこれまでの知られている野菜の中で抜群に高いからなのです。

カルシウム 、ビタミンA、ビタミンB1 、ビタミンB2 、ビタミンCなどの栄養価がとても高いのですが例えばカルシウムは牛乳180ＣＣに対して三本分あるのです。

こうした栄養価の高さから青汁の主成分として使用されているのです病薬は口に苦しと昔の人は言っていましたが、青汁は健康維持には欠かせない天然の薬なのではないでしょうか？

しかしその飲み味はとてもマイルドで飲みやすいと思います。

昔のＣＭでは「まずぃ～」というのが青汁の代名詞でしたが今では飲みやすい青汁が沢山販売されています。

健康維持に多くの芸能人も飲んでいる方が多いので今まで、もしかしたらまずいのでは？と思っているあなたも一度飲んでみてはどうでしょうか？

青汁を飲み始めてかなりなりますが、最近の僕は青汁を飲みすぎなのかな・・・と思うことがあります。

どうも青汁に依存しているのでしょうか？

何かといえば青汁を飲んでいますので、インターネットなどを見ると「青汁の飲みすぎは良くない・・・」と書いてあったりするので最近あまり飲みすぎないようにしています。

ちょっと前になりますが、ダイエットに聞くということでグァバ茶を購入しようとしたことがありました。

グァバ茶は漢方薬で中国医学の専門医は1日9gを限度としとて処方をするようですが、普通にダイエット茶として販売されている場合は一日にかなりの量を摂取する形になってしまいます。

漢方ですから当然飲みすぎで肝臓などに負担になる場合もあります。

私の場合「飲めば飲むほど聞く」と思い込んでいる傾向があるので気をつけなければいけませんね・・・

健康に執着するあまりに健康を損なってしまっては意味がありませんよね。

どんな食品であれ一概に体に良いとか悪いというのは難しいのです。

世間には色々な健康食品がありますがどれをとっても摂取のしすぎは良くないなと思います。

青汁も色々な種類が出回っていてそれぞれ特徴がありますが、どの商品にも同じことが言えると思います。

今後は摂取のし過ぎに注意して行きたいと思います。

飲んだら飲んだで健康になると勘違いしないようにしましょうね。

健康食品で健康を損なうということが一番残念な結果だと思いますんで気をつけたいと思います。

皆さん明けましておめでとうございます。

今年も元気一杯に頑張っていこうと思っています。

さて毎年恒例のように年末年始の飲み会で大量の高カロリーを摂取し体が一回り大きくなる私なのですが・・・

今年もやはり飲みすぎ食べすぎで体が一回り大きくなったような気がします（笑）

さて日課になっています青汁ですが・・・毎日かかさず飲んでいますので、体調がどうとかと言うのこともなく健康的に過ごせているのですが・・・
最近青汁のベースになっているケールの味になれてしまって何か新しい青汁はないのかと現在模索中なのです。

青汁でも集客用ホームページで売っているようなものではなく、もっとこいつはいいといった感じの物が欲しいです。

一言に青汁とは言っても、使用されている材料によって様々な種類がありま。やはり代表的なのは、「ケール」を使った青汁でしょうか？

キャベツの一種であるケールは、最初こそその独特の匂いが気になりますが・・・

味的にはさほど「まずいぃ～」わけではなく飲みやすいと僕は思います。

その他に最近よくＣＭをしている「大麦若葉」や「青じそ」、「明日葉」、「ゴーヤ」など様々な種類があります。

当然効果が違いますので自分にあった味や匂い、効果などをよく見極めて購入することが長続きする青汁の飲み方だと思います。

インターネットの販売サイトでも「無料お試しセット」などの提供もしていますのでぜひ活用されてみるといいかも知れませんよ。

私も新しい青汁を試すべくインターネットで探してみたいと思います。

また新しいこいつはいいよ！って青汁を発見しましたら、ブログでご報告したいと思います。

こんばんは最近朝晩がだいぶ寒くなってきました。

ダイエットの為に毎週フットサル頑張っています。家のフットサルチームは冬になるとメンバーが減ってしまうのです・・・

寒さのせいなのか、みんな冬眠してしまうのです。

そんな寒い冬でも僕はダイエットと健康維持の為に、頑張っています。

最近思うのですが青汁の新しい飲み方はないかな～と思っています。

インターネットを見ていると色々なレシピが出ています。

毎日かかさず飲んではいるのですが、どうしても同じ味を何ヶ月も飲み続けると段々味になれてしまって新鮮さが無くなってきてしまいます。

僕が美味しいなと思ったのは、ポテトスープです！

見た目は少し緑色ですが、飲んでみるとまろやかで結構いけます。

作り方はとても簡単でポテトを皮をとって茹でて、ドライ粉末と牛乳、塩こしょう、コンソメを入れてミキサー混ぜて、温めてできあがりだです。

これからの寒い朝に暖まれて、栄養補給も取れるのでオススメですよ！

その他にも色々な料理が出ていますので、気になる方は調べてみてください。

僕も何か新しい料理を考えてみたいなと思っているんですが中々難しいですね。

豆乳鍋に青汁の粉末を今度入れてみようかなと思っているのですが、流石にちょっと勇気がありません・・・おいしそうなイメージはあるんですが、今度一回チャレンジしてみてご報告をしたいと思います。

やっぱり飲み続けることで体が軽くなったようなきがしますしバランスの良い栄養補給には、かかせませんね。

こんばんは、最近ダイエットさぼっていたら、またリバウンドしてしまいそうです・・・

青汁は毎日かかさず飲んでいますが、最近寒いので青汁をホットで飲んでみようと試みました。

結果から報告しますと、アイスで飲んだほうが抜群に飲みやすいですね（笑）

ホットにすることでケールに匂いがすごく際立ってしまいます。

味はあまり変わりなかったのですが、僕的にはＮＧでした。

青汁は水に溶かして一気に飲むのがオススメですね。

青汁を続けるようになってから、本当に便通が良くなってお腹がすっきりしています。

イメージで言うと体の中がすっきりした感じがしてとても健全な感じがしますね。

まああくまで僕の勝手な僕の感想なので参考になるかはわかりませんが。

前回の話の中に出てきた後輩も健康の為と購入して飲んでくれてるようです。

どうしても外食なども多くなるし野菜の摂取量も足りてないと思います。

青汁に飲み始めてからとても快適に暮らせているので嬉しい限りです。

フットサルも絶好調ですし、わりと飽き性の僕が３ヶ月も続くなんてみんなビックリすることです（笑）

皆さんも毎日続けられている健康法があると思いますが、興味がありましたら、青汁健康法を試してみてください。

野菜の栄養補給がこれ一本で手軽にできるので僕はとても重宝しています。

これからも続けて行きたいなと思っています。皆さんにも共感してもらえたらうれしいなと思っていますので。

よろしくお願いします。

こんばんは、お久しぶりです。キューサイのはちみつ青汁を飲み始めて約1カ月経ちました、朝毎日おきて飲むことが日課になっています。

僕が毎日飲んでいるのをみて、

「どーせいつもみたいにすぐ飽きるんだから」

と呆れていた妻もついに飲み始めました。最初は

「やっぱり美味しくない」

といっていましたが、最近では普通にゴクゴク飲んでいます。妻も結構な便秘症だったみたいなんですが、最近調子がいいみたいですね、便秘も改善されてお肌の調子が良くなったといってました。女性にもお勧めです。実家の親父もプレゼントしたら最近飲んでくれてるみたいで、母親も興味を持ってくれてるようです。

家族にこんなに反響があるとは思いませんでした。購入までは、子供のころのＣＭのイメージで、すごく抵抗があったのですが、いざ買ってみるとはまってしまいました（笑）

青汁がサポートしてくれたおかげか、1カ月で2キロの減量に成功しました。勘違いされるといけないので、書きますが青汁だけを飲んでたわけではなく、運動をして食事を少し減らして頑張りました。

その際に栄養バランスが悪くなったり、便秘になったりするんですが、それを青汁がうまくサポートしてくれました。子ども頃は罰ゲームの為の飲み物としか思っていませんでしたが、こんなに体に良いとは正直驚きました。

子供も飲めるようなので、もう少し大きくなったら飲ませようかなと思っています。飽きっぽい僕が継続して続けられるので、もし僕のブログをよんで、興味がある方がいたら、キューサイのＨＰ見てみてくださいね。これからも続けて生きたいと思います。