健康オタクの青汁日記

2011年4月1日

健康的なダイエット

カテゴリー: 健康 — タグ: — ken @ 9:29 PM

最近半身浴にはまっているのですが、新陳代謝が上がっているような気がします。

歩くことも意識していて一日1万歩歩くようにしています。

佐賀で住宅を建てた友人も同じように一万歩以上一日歩くことを目標にしていて、住宅街の中をぐるぐるぐるぐる夜な夜な歩いているようです。

毎日意識して歩くことで腸も刺激を受けるので便通も良くなり毎朝快調です。

健康を意識することは大事です!朝の起床時間、朝の運動や三食のバランスなど習慣を体に覚えさせることで健康な体に変化していくのです。

以前はかなり不規則な生活をしていました。

皆さんよく勘違いをされるそうですが朝食を食べないと、カローリーが抑えられるのでダイエット出来ると思っておられるようですが実際は違うようですよ・・・・

三食をきちんととることが健康かつダイエットの基本のようです。

またカロリーを気にするあまり極度のカロリーカットをする人もいますがこれはリバウンドのしやすいのです。

人間は生きるためにエネルギーを蓄えようとします。

摂取カロリーが少なくなると生命維持の為少ないカロリーから効率良くエネルギーを吸収すようとします。

もしまた通常の食事にもどしていまうと、エネルギーを吸収するようになるのでリバウンドの原因になるのです。勘違いのダイエットは自分の体にもダメージを残しリバウンドもしていまいます。

これでは健康的なダイエットにもなりません。

大分の中古マンションに住んでいる友人もリバウンドしたらしく、アドバイスをしてあげました。

バランス良い食事を心がけて、単品ダイエットなどはさけたほうがいいのかなと私は思います。

青汁で不足した栄養素を補助することも忘れずに。私もダイエット頑張りたいと思います。

Powered by WordPress