健康オタクの青汁日記

2011年4月1日

健康的なダイエット

カテゴリー: 健康 — タグ: — ken @ 9:29 PM

最近半身浴にはまっているのですが、新陳代謝が上がっているような気がします。

歩くことも意識していて一日1万歩歩くようにしています。

佐賀で住宅を建てた友人も同じように一万歩以上一日歩くことを目標にしていて、住宅街の中をぐるぐるぐるぐる夜な夜な歩いているようです。

毎日意識して歩くことで腸も刺激を受けるので便通も良くなり毎朝快調です。

健康を意識することは大事です!朝の起床時間、朝の運動や三食のバランスなど習慣を体に覚えさせることで健康な体に変化していくのです。

以前はかなり不規則な生活をしていました。

皆さんよく勘違いをされるそうですが朝食を食べないと、カローリーが抑えられるのでダイエット出来ると思っておられるようですが実際は違うようですよ・・・・

三食をきちんととることが健康かつダイエットの基本のようです。

またカロリーを気にするあまり極度のカロリーカットをする人もいますがこれはリバウンドのしやすいのです。

人間は生きるためにエネルギーを蓄えようとします。

摂取カロリーが少なくなると生命維持の為少ないカロリーから効率良くエネルギーを吸収すようとします。

もしまた通常の食事にもどしていまうと、エネルギーを吸収するようになるのでリバウンドの原因になるのです。勘違いのダイエットは自分の体にもダメージを残しリバウンドもしていまいます。

これでは健康的なダイエットにもなりません。

大分の中古マンションに住んでいる友人もリバウンドしたらしく、アドバイスをしてあげました。

バランス良い食事を心がけて、単品ダイエットなどはさけたほうがいいのかなと私は思います。

青汁で不足した栄養素を補助することも忘れずに。私もダイエット頑張りたいと思います。

2011年3月18日

運動するダイエット。

カテゴリー: 健康 — タグ: — ken @ 10:44 PM

最近ダイエットを怠けているためにリバウンドしている私です。

皆さんも一年中ダイエットしている人もいると思いますが。

札幌の賃貸マンションに住んでいる友人は「北海道は冬の時期は寒さや雪で動けなくなるのであたたかいうちに動いておかないと冬太りのまま・・・。」と言っていました。

しかしダイエットはやり方を間違えると痩せにくい体になります。

食べずにダイエットしよう!とにかくカロリーを減らしてすぐに痩せたい!そう思う方もおおいと思います。

しかし食べないダイエットはとても危険です。

ちなみに食べないと当然体重は落ちます・・・しかし脂肪と一緒に筋肉も落ちていきます。

ダイエットには基礎代謝が重要になります。

基礎代謝とは人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。

何もしなくても消費するカロリーのことで歩く、仕事をするなど活動することで+αのカロリーを消費していきます。

基礎代謝が高いほど痩せやすい体と言うことになります。

基礎代謝を上げる為には、筋肉が必要になります。筋肉が減少してくると当然基礎代謝も悪くなりカロリー消費が少なくなります。

つまり痩せにくい体ということになるのです。良い例が、女性よりも男性の方が筋肉量が多いので基礎代謝が高いのです。

ご存知でしたか?つまり効率的なダイエットと継続的にその体系を維持するためには、食べないだけのダイエットではなく適度な運動を行い筋肉量をアップさせることが理想なのです。

ムキムキになってくださいと言うわけではありませんが、女性の方でも適度な筋肉をつけるでシェイプアップになるのですから、運動しながら痩せることを心がけましょう。

大分は土地が広くて走りやすい環境なのがいいところです。

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